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广西快三基本走势一定牛:早晚瑜伽計劃 健康百倍

广西快三跨度走势图 www.ebdul.com 編輯:極品女性網 2015-11-18 12:39 極品女性網 字體:

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早晚瑜伽計劃健康百倍相關專題:瑜伽常識  每天的繁忙工作讓你倍感疲勞,無精打采?不妨利用早晚時間制定一個瑜伽健身計劃,幾個簡單的動作,堅持做,你就能成為健康的活力一族?! 〕ぜ僭繽淼蔫ょ熗廢凹蘋甤opyright  做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時,使
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  每天的繁忙工作讓你倍感疲勞,無精打采?不妨利用早晚時間制定一個瑜伽健身計劃,幾個簡單的動作,堅持做,你就能成為健康的活力一族。

  長假早晚的瑜珈練習計劃

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早晚瑜伽計劃 健康百倍

  做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時,使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。

  對精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態。   

  第二步:增加警覺    copyright

  平躺在床上,把雙腿并攏起來,胳膊伸至兩邊,屈起右腿,膝蓋置于左腿上。轉動頭部,注視右臂。保持此種狀態約10分鐘。然后換個方向再做一次。對身體的益處:伸展胸部、臀部和脖子,刺激消化。

  對精神的好處:活神經系統,提高警覺性。  

標簽: 瑜伽 瑜伽常識

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