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广西快三走势图版面:冥想瑜伽入門必知:坐式瑜伽姿勢

广西快三跨度走势图 www.ebdul.com 編輯:極品女性網 2015-11-18 12:37 極品女性網 字體:

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冥想瑜伽入門必知:坐式瑜伽姿勢相關專題:瑜伽  瑜伽坐式是練習冥想瑜伽的最佳瑜伽體式。需要注意的是,瑜伽坐式必須是身心放松,而非強迫性的進行,要盡量讓自己的心境保持平和安靜,才能發揮瑜伽的功效。一起看看瑜伽坐式的具體姿勢吧?!  炯蛞鬃俊?/div>
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  瑜伽坐式是練習冥想瑜伽的最佳瑜伽體式。需要注意的是,瑜伽坐式必須是身心放松,而非強迫性的進行,要盡量讓自己的心境保持平和安靜,才能發揮瑜伽的功效。一起看看瑜伽坐式的具體姿勢吧。

  【簡易坐】

冥想瑜伽入門必知:坐式瑜伽姿勢

  這是最簡易的一種坐式,適合于伽初學者練習瑜伽動作和冥想時應用。你可以根據自己的情況稍微改動這個坐姿(例如,如果你的一個膝蓋受過傷。那么在坐下來時可以把一條腿伸直

  *姿勢說明:

  * 1.坐在地上;兩腿向前伸直,自然呼吸。

  * 2.雙腿交叉,左腳壓在右腿下方,右腳壓在左腿下方,同時挺直脊背,下頜收緊(如圖)。

  *練習要領:在坐的過程中,頭、頸和軀干應保持在一條直線上。 copyright

  *練習效果:這個坐姿有利于股、踝等關節部位的健康,增強神經系統的功能。

標簽: 瑜伽 瑜伽體式

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