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广西快三怎样中奖高:淺析扭轉體位瑜伽動作對脊柱神經系統的功效

广西快三跨度走势图 www.ebdul.com 編輯:極品女性網 2015-11-18 12:17 極品女性網 字體:

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淺析扭轉體位瑜伽動作對脊柱神經系統的功效淺析扭轉體位瑜伽動作對脊柱神經系統的功效在練習瑜伽中,扭轉體位屬于瑜伽體式中的經典體式,主要是針對人體脊柱的扭轉。扭轉姿勢做起來沒有難度,任何年齡階段的人都可以練習,而且可以在此姿勢上多保持呼吸,并且
淺析扭轉體位瑜伽動作對脊柱神經系統的功效

在練習瑜伽中,扭轉體位屬于瑜伽體式中的經典體式,主要是針對人體脊柱的扭轉。扭轉姿勢做起來沒有難度,任何年齡階段的人都可以練習,而且可以在此姿勢上多保持呼吸,并且隨著呼吸的加深加長,對我們的脊柱和腹內臟器產生的功效就越明顯!

淺析扭轉體位瑜伽動作對脊柱神經系統的功效

在中醫理論里認為,背為陽,腹為陰。因為古時人們在勞動時面朝黃土,背朝天,故背為陽。而且,人體的足太陽膀胱經就起于目內眥,即眼角內側睛明穴,經頭頂入于腦向下行,沿脊柱向下到達腰部,從脊旁肌肉進入體內,聯絡腎臟,屬于膀胱。然后再向下,直達足部。其在背部脊柱兩側的穴位從第三胸椎脊突下,旁開1。5寸是肺俞穴,依次沿椎骨脊突旁側向下為厥陰俞,心俞,督俞,膈俞,肝俞,膽俞,脾俞,胃俞,三焦俞,腎俞,氣海俞,大腸俞,關元俞,小腸俞,膀胱俞等。而這些俞穴與相對應的臟腑又相聯系。 copyright

而根據人體生理解剖學,我們人體的神經系統,分為中樞神經和周圍神經。中樞神經系包括位于顱腔內的腦和脊椎管內的脊髓;周圍神經系包括與腦連接的腦神經(12對)和與脊髓連接的脊神經(31對),腦神經和脊神經都含有軀體神經和內臟神經。軀體神經分布到皮膚和運動系;內臟神經分布到內臟,心血管和腺體。神經系是機體內起主導作用的系統,可以協調人體內部個系統器官的功能活動,保證人體內部的完整統一;還可調整人體的功能活動,使之與外界環境相適應。

在瑜伽理論中認為,一個自我,就是個人,在本質上是顆生命微粒。這顆生命微粒,或稱自我,處于心臟區域,通過一個巨大而肉眼不可見的經絡(梵文詞nadi,河流的意思。),把他的影響力遍布整個軀體。其中最重要的是中經,是所有經絡通道的君主。中經位于脊柱椎管,從脊柱的基座直通頭頂,生命之氣就是通過中經提升的。其次是左經和右經。左經又稱月亮經,右經稱太陽經,左為陰,右為陽。左經從左鼻孔開始,右經從右鼻孔開始,上行通過眉心輪,然后又沿中經互相交錯而下,最后通入中經底部開口。

而瑜伽師們認為,在中經底部有條沉睡的昆達利尼蛇,通過提升生命之氣的練習,潔凈脊椎腔管,喚醒這條蛇,蛇沿椎管向上貫通,使人達到善良的狀態,從而擺脫自我的束縛,使個體靈魂
與宇宙靈魂相結合,梵天合一。達致無限的精神之愛。

那瑜伽扭轉體位的練習,對我們的脊柱產生著怎樣重要的作用呢?



我們在做扭轉體位練習時,先將氣體吸滿,脊背挺直,然后隨著呼氣,由頭頸帶動肩膀,然后帶動脊柱盡量地向后扭轉。脊柱向后扭轉到極限后,始終用鼻腔保持深長的呼吸,如果還有余力的話,隨著每次深長的呼氣時再向后扭轉,保持下頜與肩膀并行,眼睛注視后方,意識關注脊柱緊張的感覺上。但是,盡量在能保持深呼吸的情況下保持體式,如果感到屏氣了,或是不能掌握的自己的呼吸了,就說明做得過量了,就將脊柱收回一點。(至于怎樣去關注?可以參見我在前面所寫的靜覺呼吸與身體中的詳細講解。)

我們在保持的過程中,脊柱周圍的神經系統得到強而有效的按摩,將周圍的新鮮血液聚集在脊柱周圍,使連接椎骨的韌帶和肌肉得到有效的滋養和伸展。從而可增加脊柱的彈性。脊柱周圍的背部肌肉也得到擠壓,使從脊髓分支出去的神經系統也得到刺激。這樣,可使脊神經發揮更好的作用,已協調身體各系統的功能。而且,對生命力的提升也達到很好的促進作用,協調人體左經和右經,使人體的陰陽協調,調節臟器功能。

不僅如此,在做扭轉體式的練習時,我們通常都會保持腹式呼吸,而腹式呼吸可以有效地按摩橫膈膜,增加肺活量,提高血液供氧量,為我們的身體增加無限的能量。另外肝脾得以按摩,小腸和胃得到強壯,可有效地改進消化吸收功能,防治便秘。尤其重要的是,與十二指腸連接的胰臟也得到按摩,這樣刺激胰島素的分泌??傻鶻諮譴?。對于糖尿病患者來說,這是個很好的體式。 copyright

腰部保持收緊(記??,前提?,脊柱一定要從開始時保持挺直到扭轉中都要立直,不要為達到扭轉的強度而將背拱起來,這樣不但會減少功效,還會造成脊椎受傷。),這樣,還使雙腎得到按摩,調節泌尿功能,還附帶調節腎上腺的分泌,改善機體的新陳代謝。

如果再返回中醫角度考慮,在做扭轉體式時,對背部的各個俞穴也起到一定程度的按摩效果。

其實,瑜伽體位多得數不勝數,也不止是扭轉體式有這些功效,只是這個體式很好掌握,也好保持,另外我們在站立,坐立,俯臥,仰臥時都可以做扭轉體式的練習。而且,你會發現,我們在做一些對脊柱運動強度比較大的前后彎,左右彎的體式后(比如雙腿背部伸展式和前伸展式后;風吹樹式和增延脊柱伸展式后),適當得做一兩個扭轉體位,對我們緊張的背肌會起到很好的放松效果。而且,在做扭轉時,因為采用到的腹式呼吸,也會起到很好的調息作用,對我們的身心起到很好的調節作用,使我們更關注自我,關注內心世界,時刻融入在祥和的境界當中。

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